Menonton drama Korea (drakor) seringkali menjadi aktivitas favorit untuk melepas penat. Serunya mengikuti alur cerita yang penuh emosi dan plot twist membuat waktu terasa berlalu begitu cepat. Nah, supaya momen nonton drakor makin asyik, cemilan tentu jadi teman yang tidak bisa dilewatkan. Tapi, daripada ngemil makanan tidak sehat yang bisa merusak diet dan menambah berat badan, kenapa tidak mencoba cemilan sehat yang tetap lezat dan mudah dibuat?
Dalam artikel ini, kita akan membahas 4 cemilan sehat anti gagal yang bisa jadi teman nonton drakor favoritmu. Cemilan-cemilan ini tidak hanya enak, tapi juga memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh. Simak resepnya berikut ini!
1. Yogurt Parfait dengan Buah dan Granola
Cemilan sehat yang satu ini bukan hanya praktis dibuat, tetapi juga kaya akan nutrisi. Yogurt parfait bisa memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa membuat perut terasa terlalu penuh. Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, sedangkan buah-buahan segar dan granola menambah serat serta vitamin penting untuk tubuh.
Bahan-bahan:
- 200 ml yogurt rendah lemak atau Greek yogurt
- 1 sendok makan granola
- Buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, dan pisang
- Madu (opsional) untuk menambah rasa manis alami
Cara membuat:
- Siapkan gelas atau mangkuk, tuangkan sedikit yogurt ke dasar.
- Tambahkan lapisan buah segar di atas yogurt.
- Taburi dengan granola.
- Ulangi lapisan-lapisan tersebut sampai gelas penuh.
- Jika suka, tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami.
Cemilan ini memberikan kombinasi tekstur renyah dari granola dan segar dari buah, cocok untuk menemani momen seru saat nonton drakor favoritmu.
2. Edamame Kukus dengan Garam Laut
Cemilan ini sangat cocok untuk kamu yang ingin ngemil tanpa rasa bersalah. Edamame kukus mudah dibuat, rendah kalori, dan bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi, cemilan ini sangat praktis dinikmati dengan hanya sedikit taburan garam laut.
Bahan-bahan:
- 100 gram edamame beku
- Garam laut secukupnya
Cara membuat:
- Kukus edamame selama 5-7 menit atau hingga matang.
- Angkat dan tiriskan.
- Taburi dengan sedikit garam laut sesuai selera.
Cemilan ini kaya akan nutrisi dan sangat mudah disiapkan. Kamu bisa menikmatinya sambil maraton drakor tanpa perlu khawatir dengan kalori berlebih.
3. Popcorn Rendah Lemak dengan Rempah-rempah
Popcorn sering kali dikaitkan dengan cemilan tidak sehat jika ditambahkan mentega dan garam berlebihan. Namun, kamu bisa membuat versi popcorn yang lebih sehat dengan sedikit minyak zaitun dan rempah-rempah. Popcorn kaya akan serat, rendah kalori, dan tetap memberikan sensasi ngemil yang memuaskan saat nonton drama Korea favorit.
Bahan-bahan:
- 3 sendok makan biji jagung popcorn
- 1 sendok makan minyak zaitun
- Rempah-rempah pilihan seperti paprika, bubuk bawang putih, atau bubuk keju
- Garam secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan biji jagung popcorn dan tutup wajan.
- Tunggu sampai biji-biji popcorn mulai meletup, kocok wajan agar popcorn tidak gosong.
- Setelah semua biji meletup, angkat dan taburi dengan rempah-rempah pilihan serta sedikit garam.
Popcorn ini tidak hanya rendah lemak, tapi juga memiliki rasa yang gurih dan lezat berkat tambahan rempah-rempah. Ini adalah cemilan sehat yang pas untuk kamu yang suka ngemil saat nonton.
4. Smoothie Pisang dan Bayam
Untuk kamu yang ingin ngemil dengan cara minum sesuatu yang segar, smoothie pisang dan bayam bisa jadi pilihan. Kombinasi antara pisang manis dan bayam yang kaya nutrisi menjadikan smoothie ini sangat menyehatkan. Smoothie ini juga memberikan energi tanpa membuat perut terasa terlalu penuh, cocok untuk menemani nonton maraton drakor yang panjang.
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang matang
- Segenggam bayam segar
- 200 ml susu almond atau susu rendah lemak
- 1 sendok teh madu (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan tercampur sempurna.
- Tuang ke dalam gelas, tambahkan es batu jika ingin lebih segar.
Smoothie ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Rasanya yang manis alami dan segar membuatnya sempurna sebagai cemilan sehat sambil menikmati episode drakor terbaru.
